Pflanzen im Schlafzimmer: Gut oder schlecht für den Schlaf?

Pflanzen im Schlafzimmer sind unbedenklich, solange du sie nicht zu oft gießt und den Raum weiter lüftest. Der alte Satz, dass sie einem nachts die Luft wegnehmen, stimmt so nicht. Hier stehen sieben Arten, die mit wenig Licht auskommen, dazu die Sache mit dem Schimmel, mit Feng Shui und mit Allergien.

In den meisten Wohnungen ist das Schlafzimmer der kühlste und dunkelste Raum. Viele Zimmerpflanzen mögen genau das, sie brauchen nur einen anderen Gießrhythmus als im Wohnzimmer. Die Auswahl weiter unten ist danach sortiert, wie viel Nachlässigkeit eine Art verzeiht (bei mir ist das ein hartes Kriterium).

Sind Pflanzen im Schlafzimmer gut oder schlecht?

Pflanzen im Schlafzimmer sind gut, solange Erde, Topfgröße und Gießmenge zusammenpassen. Das Risiko liegt nie an der Pflanze, sondern an dauerfeuchter Erde in einem kühlen Raum. Kommt beides zusammen, riecht es nach ein paar Wochen erdig, und auf dem Substrat liegt ein weißer Flaum.

Was für Grün am Bett spricht:

• Große Blätter dämpfen Geräusche ein bisschen, vor allem an harten Wänden.
• Etwas Feuchte geben sie ab, in trockener Heizungsluft ein echter Gewinn.
• Abends bekommt der Blick einen ruhigen Punkt.
• Die Pflege am Morgen ist ein kleines Ritual, zwei Minuten ohne Bildschirm.

Und was dagegen spricht: Wer nachts schwer Luft bekommt, ein sehr kleines Zimmer hat oder sowieso mit Feuchte kämpft, stellt lieber eine Pflanze hin statt fünf. In einem ruhigen Schlafzimmer geht es ohnehin mehr um Zurückhaltung als um Menge. Eine gute Pflanze schlägt drei mittelmäßige.

Wie viel Sauerstoff geben Pflanzen im Schlafzimmer ab?

Tagsüber produzieren Pflanzen Sauerstoff, nachts verbrauchen sie welchen. Die Menge ist allerdings winzig. Eine mittelgroße Zimmerpflanze atmet in acht Stunden ungefähr so viel wie eine Kerze in ein paar Minuten, und ein schlafender Mensch verbraucht ein Vielfaches davon. Die alte Sorge um den Sauerstoff im Schlafzimmer kannst du also getrost weglegen.

Eine Gruppe fällt aus der Reihe. Sukkulenten und Bogenhanf nutzen den CAM-Stoffwechsel, öffnen ihre Spaltöffnungen nachts und geben dabei sogar etwas Sauerstoff ab. Messbar ist das, spürbar eher nicht. Als Argument fürs Zimmer reicht es trotzdem.

Auch die vielzitierte Luftreinigung durch Zimmerpflanzen wurde in Laborkammern gemessen, nicht in Wohnungen. Um denselben Effekt in einem Raum von 15 Quadratmetern zu erreichen, bräuchtest du mehrere hundert Töpfe. Zehn Minuten Stoßlüften erledigen dasselbe, und zwar sofort.

Sieben Pflanzen fürs Schlafzimmer, die wenig verlangen

1. Bogenhanf

Der Klassiker unter den Pflanzen im Schlafzimmer, weil er fast alles verzeiht. Ein Nordfenster reicht ihm, gegossen wird alle drei bis vier Wochen, im Winter noch seltener. Kostet 10 bis 20 Euro und wird je nach Sorte 40 bis 100 Zentimeter hoch.

2. Zamioculcas

Auch Glücksfeder genannt, mit dicken, glänzenden Blättern und Wasserspeichern in den Knollen. Drei Meter vom Fenster entfernt steht sie genauso zufrieden wie direkt daneben und will alle zwei bis drei Wochen etwas Wasser.

3. Efeutute

Wächst schnell, hängt gern vom Schrank und lässt sich einfach im Wasserglas bewurzeln. Alle sieben bis zehn Tage gießen, gelegentlich einkürzen. Für Katzen und Hunde ist sie giftig, das gehört dazugesagt.

4. Grünlilie

Robust, für 5 bis 10 Euro zu haben und großzügig mit Ablegern. Am liebsten hell bis halbschattig, und trockene Heizungsluft steckt sie besser weg als die meisten anderen. Braune Spitzen bekommt sie nur bei hartem Leitungswasser.

5. Einblatt

Blüht auch im Halbschatten und zeigt Durst sehr deutlich, indem es alle Blätter hängen lässt (fast schon theatralisch). Alle vier bis fünf Tage etwas Wasser, ab und zu besprühen. Ebenfalls giftig für Haustiere.

6. Monstera

Platz braucht sie, dazu einen Meter Abstand zum Fenster, macht aus einer leeren Ecke aber sofort einen Raum. Wenn die Monstera gelbe Blätter bekommt, liegt es meistens am Gießen und nicht am Standort. Im kühlen Schlafzimmer braucht sie sowieso weniger Wasser.

7. Aloe vera

Volle Sonne bitte, also ans Süd- oder Westfenster. Gegossen wird alle drei Wochen, in durchlässigem Substrat aus Kakteenerde und Sand. Nebenbei ist sie das älteste Hausmittel gegen Sonnenbrand, das ich kenne.

Wer zwischen den Arten schwankt, schaut besser auf den eigenen Rhythmus als auf das Aussehen. Zur Pflege deiner Zimmerpflanzen gehört vor allem, dass sie in deinen Alltag passt. Wer viel unterwegs ist, nimmt Bogenhanf und Zamioculcas und schläft ruhiger.

Machen Pflanzen im Schlafzimmer Schimmel?

Nicht die Pflanze macht Schimmel, sondern nasse Erde in einem kühlen Raum. Ein Topf mit 20 Zentimetern Durchmesser gibt je nach Gießmenge 50 bis 150 Milliliter Wasser pro Tag an die Raumluft ab. Bei einer Pflanze fällt das nicht auf. Bei acht Töpfen schon.

So bleibt es trocken genug:

• Den Untersetzer 15 Minuten nach dem Gießen ausleeren.
• Eine Schicht Blähton oder feinen Kies auf die Erde legen, das bremst die Verdunstung.
• Keine Töpfe direkt vor die kälteste Außenwand stellen.
• Im Winter deutlich seltener gießen, die Pflanzen ruhen ja.
• Ein Hygrometer für 10 bis 20 Euro hinstellen und den Wert im Blick behalten.

Als Grenze gelten 60 Prozent relative Feuchte, und wie du die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer misst und wieder herunterbekommst, ist eine kleine Wissenschaft für sich. Zeigt sich an der Wand schon ein dunkler Rand, hilft der Beitrag zum Schimmel im Schlafzimmer weiter. Erst die Wand trocknen, dann wieder über Grün nachdenken.

Was sagt Feng Shui zu Pflanzen im Schlafzimmer?

Im Feng Shui gilt das Schlafzimmer als Raum der Ruhe, und Pflanzen bringen das Gegenteil mit, aktives Holz-Element. Empfohlen werden deswegen wenige Töpfe, runde und weiche Blattformen statt spitzer, aufrecht wachsender Arten, und ein Platz möglichst nicht direkt am Kopfende des Bettes.

Man muss daran nicht glauben, um die praktische Seite zu sehen. Wer im Halbdunkel aufsteht, will nicht in einen Blumentopf treten, und große Blätter über dem Kissen sammeln Staub, den man erst im Morgenlicht bemerkt. Zwei bis drei Töpfe pro Zimmer reichen, in der Ecke oder auf der Kommode, nicht rund ums Bett verteilt.

Sind Pflanzen im Schlafzimmer gesund für Allergiker?

Für die meisten Menschen sind Pflanzen im Schlafzimmer gesund oder zumindest neutral. Zwei Punkte lohnen einen genaueren Blick: Blütenpollen und Schimmelsporen aus feuchter Blumenerde. Blühendes wie Zyklamen oder duftende Hyazinthen gehört eher nicht neben das Bett.

Bei einer Hausstauballergie hilft es, die Blätter alle zwei Wochen mit einem feuchten Tuch abzuwischen. Reagierst du empfindlich auf Sporen, tauschst du die oberste Erdschicht gegen mineralisches Substrat aus, also Blähton, Lava oder Bims. Damit fehlt der Nährboden genau dort, wo die Luft hinkommt.

Ein Fall bleibt eindeutig. Wer stark auf Schimmel reagiert und in der Wohnung schon Befall hatte, verzichtet im Schlafzimmer besser ganz auf Erdtöpfe und stellt eine Hydrokultur hin.

Wohin mit den Pflanzen im kleinen Schlafzimmer?

Nach oben und in die Ecken, denn Bodenfläche ist im Schlafzimmer fast immer knapp. Ein schmales Regal neben dem Fenster, ein Topf auf dem Kleiderschrank, ein Makramee-Hänger in der Zimmerecke. Drei Ebenen wirken großzügiger als drei Töpfe nebeneinander auf der Fensterbank, das ist erstaunlich, aber so.

Für schmale Räume sammelt der Beitrag über Pflanzen in kleinen Räumen die passenden Lösungen, und mit hängender Pflanzendekoration bleibt der Boden komplett frei. Achte nur auf den Abstand zum Kopfkissen, tropfendes Gießwasser weckt zuverlässiger als jeder Wecker.

Ein letzter Gedanke zum Standort: Pflanzen im Schlafzimmer stehen am besten dort, wo du sie morgens siehst, nicht dort, wo gerade Platz frei ist. Die eine Efeutute auf der Kommode gegenüber vom Bett bringt mehr als fünf verteilte Töpfe, an denen du im Halbschlaf vorbeischlurfst. Fang mit einer an, und schau in vier Wochen noch mal hin.